lundi 25 février 2013

Cross de Viroflay Bis

Et pour notre plaisir, le point de vue de FX :

10h45 pour le départ du 5 km, 11h30 pour le départ du 10 km... enfin une course pour les "lève-tard" dont je fais partie. Un petit délai au lit bien mérité quand il faut sortir avec une température de 0°C (voire moins). Quand le départ est donné, tout le monde est content : nous allons pouvoir nous réchauffer ! Une course tranquille sur les premiers kilomètres, chemin plat et terrain glacé (le réchauffement prend du temps, nous partons de tellement bas !). Puis, commence le dénivelé. Ca descend fort, j'ai l'impression d'aller moins vite qu'en montée pour de pas rouler tête première. Les côtes sont pentues mais les racines et les cailloux permettent d'accrocher. Et de nouveau, un chemin plat qui permet de relancer. Arrive la montée principale sur environ 800 mètres. Pas de difficulté particulière mais il faut quand même gérer. Voilà la fin du premier tour et c'est reparti pour un 2ième tour et enfin l'arrivée. Pour les derniers plus de t-shirt ! alors nous recevons des buffs (je préfère, car des t-shirts, j'en ai à revendre ! finalement, je suis content d'avoir pris mon temps). Attention à ne pas louper la médaille il faut se servir dans un carton sous la table derrière un bénévole. Comme d'habitude à l'arrivée réunion des orteils pour partager les impressions. Mais pas trop longtemps quand même...il ne fait pas chaud nous serons mieux à la maison. Attention il y a un piège : si vous décidez de rejoindre la zone de départ en petites foulées, vous allez faire la pente de 800 mètres 3 fois. 2 fois pendant la course ça suffit !
François-Xavier van Rossum

1 commentaire:

woep92 a dit…

Bravo FX, le seul participant qui prend des notes en courant pour mieux restituer ses impressions sur notre Blog !... A quand le GPS qui indiquera l'emplacement des cailloux et des racines sur les parcours de course? d;-)

RENSEIGNEMENTS

Amis de la course à pied, Bonjour !
Tout ce que vous voulez savoir pour venir partager notre plaisir de courir en toute liberté, au sein d’une association sportive proche de chez vous, est résumé dans les lignes suivantes :

L’Orteil en pointes n’est pas un club FFA, mais une simple association sportive. Donc pas d’entraîneur, ce qui ne nous empêche pas d’échanger entre nous pour progresser et nous inciter à en faire encore plus, ou encore mieux…
Le fonctionnement est très ouvert et informel. Nous nous retrouvons tous les dimanches à 9h30 sur le parking de la gare de Garches (extrémité « droite », près du passage à niveau). Selon l’époque, la météo et les courses à l’extérieur, nous sommes ainsi entre 5 et 25, rarement plus, rarement moins, et nous nous élançons tranquillement pour un parcours quasiment 100% boisé à travers le parc de Saint-Cloud, les haras de Jardy et la forêt de Fausses Reposes, vers Ville d’Avray. Après un parcours commun d’environ 45 mn, le groupe se scinde et chacun, selon sa forme, ses objectifs et sa disponibilité du moment, choisit de poursuivre par un circuit « long », « moyen » ou « court », pour varier les plaisirs et les durées, qui vont ainsi environ de 1h à 1h45, voire plus. L’allure est raisonnable, et de courtes haltes sont ménagées pour attendre les moins rapides. Nous avons d’ailleurs l’intention de structurer et systématiser un groupe « débutants », qui ira à son petit rythme, pour ceux qui ne pourraient pas suivre le groupe principal (environ 11-12 km/h en vitesse de croisière pour ce dernier).
Pour les débutants et pratiquants modérés, c’est un excellent moyen de se motiver pour courir chaque semaine, en toute convivialité et sans recherche de performance. Pour les plus aguerris, c’est un excellent complément des entrainements individuels pratiqués en semaine, et l’occasion de retrouver les copains pour parler santé (ah, les bobos du coureur à pied !) et projets de course.
Pour illustrer cela, sachez que nous avons à la fois des coureurs qui ne font qu’un seul entraînement par semaine et aucune compétition, avec un niveau de l’ordre de 1h aux 10km, et d’autres qui s’alignent sur des trails de 80 km (voire plus) avec de forts dénivelés, et qui « tournent » aux alentours de 3h au marathon. Et tous trouvent leur intérêt et leur plaisir à courir ensemble le dimanche.
En marge de ces entrainements, il y a bien sûr les courses officielles. Chacun fait son programme annuel en fonction de ses objectifs, capacités et disponibilités. L’OEP en sélectionne plus particulièrement une dizaine, généralement en IDF, auxquelles nous essayons de participer en nombre pour renforcer les liens entre adhérents.
Financièrement c’est aussi assez simple: L’adhésion à l’année est de 25€ (40€ pour un couple); elle est de 15€ pour la « moitié » de saison à partir de septembre. Vous pouvez très bien venir courir autant de fois que vous le voulez le dimanche sans adhérer. Le fait de cotiser, outre son aspect symbolique d’adhésion à un groupe, vous permet d’être remboursé des frais d’inscription sur les courses sélectionnées par l’OEP (avec un plafond de 15€ par course). Pas de bulletin médical à fournir pour les sorties du dimanche ; par contre il est obligatoire pour les courses.
N’hésitez pas à jeter un coup d’œil à notre blog "http://orteil.free.fr" où chacun raconte ses petits et grands exploits (ou misères).
Au plaisir de vous voir un prochain dimanche.

Michel

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